Una giornata dedicata al benessere del corpo e della mente alla Locanda La Tano di Grich di San Michele di Prazzo, con la musicologa Marianna Secondo e l’esperta di mindfulness Daniela Rubini.

L’esperienza prevede:

09:30 – 10:00 | L’Atterraggio: Accoglienza e Cerchio di Apertura

​Accoglienza: Tisana di montagna di benvenuto.

​Presentazione: Breve introduzione al tema “I Sensi della Vita”. Spiegazione di come la stanchezza moderna sia spesso un “intorpidimento” dei sensi dovuto al troppo rumore (digitale e mentale).

​10:00 – 11:30 | L’Ascolto Profondo: Musicoterapia e Deep Listening

​Sessione con la musicoterapeuta: Utilizzo del suono per abbassare le frequenze cerebrali.

​Deep Listening: Esercizi di ascolto attivo. Non ascoltiamo solo la musica, ma impariamo ad ascoltare come il corpo reagisce al suono.

​Perché qui: È la fase di “pulizia”. Il suono agisce come un massaggio interno che scioglie i blocchi della stanchezza mentale.

​11:30 – 12:30 | Il Passaggio: La Meditazione del Chicco d’Uva Passa

​La Pratica: Prima di sedersi a tavola, ci prepariamo al cibo. Si distribuisce un singolo chicco d’uva passa a testa.

​Esplorazione: Lo guardiamo come se fossimo alieni che non hanno mai visto cibo. Lo annusiamo, lo sentiamo tra le dita, lo ascoltiamo vicino all’orecchio mentre lo schiacciamo piano.

​Obiettivo: Riattivare le papille gustative e la produzione di saliva, portando la mente nel “qui e ora”.

​12:30 – 14:00 | Il Nutrimento: Pranzo a Tema “5 Sensi”

​Il Primo Piatto in Silenzio: Un’esperienza potente. Mangiare senza parlare permette di sentire consistenze e sapori che solitamente ignoriamo.

​Il resto del pranzo: Dialogo leggero, ma mantenendo l’attenzione sulla qualità sensoriale di ciò che l’agriturismo offre (prodotti a km zero, profumi della terra).

​14:00 – 15:00 | Il Riposo del Guerriero: Integrazione Silenziosa

​Momento Libero: Un’ora di riposo. I partecipanti possono stendersi al sole, su un prato o in una zona relax.

​Focus: È fondamentale non sovraccaricare subito dopo mangiato. Il corpo deve processare l’energia del cibo e le emozioni del mattino.

​15:00 – 16:30 | Il Contatto: Meditazione Camminata Mindfulness

​La Pratica: Camminata lentissima nei dintorni dell’agriturismo.

​Il Senso: Ad ogni passo sentiamo il contatto del piede con il suolo (il Tatto). Osserviamo i colori del bosco (la Vista). Annusiamo l’aria del pomeriggio (l’Olfatto).

​Conclusione: Un piccolo cerchio finale per condividere una parola o un’emozione prima della partenza.