Ein Tag, der dem Wohlbefinden von Körper und Geist gewidmet ist, in der Locanda La Tano di Grich in San Michele di Prazzo, mit der Musikwissenschaftlerin Marianna Secondo und der Mindfulness-Expertin Daniela Rubini.

Das Erlebnis umfasst:

09:30 – 10:00 | Die Ankunft: Empfang und Eröffnungskreis

Empfang: Willkommens-Bergtee.

Präsentation: Kurze Einführung in das Thema „Die Sinne des Lebens“. Erklärung, wie moderne Müdigkeit oft eine „Betäubung“ der Sinne ist, die durch zu viel Lärm (digital und mental) verursacht wird.

10:00 – 11:30 | Das tiefe Zuhören: Musiktherapie und Deep Listening

Sitzung mit der Musiktherapeutin: Einsatz von Klang zur Senkung der Gehirnfrequenzen.

Deep Listening: Übungen zum aktiven Zuhören. Wir hören nicht nur die Musik, sondern lernen zu hören, wie der Körper auf den Klang reagiert.

Warum hier: Dies ist die Phase der „Reinigung“. Der Klang wirkt wie eine innere Massage, die Blockaden mentaler Erschöpfung löst.

11:30 – 12:30 | Der Übergang: Die Rosinenmeditation

Die Praxis: Bevor wir uns zu Tisch setzen, bereiten wir uns auf das Essen vor. Jeder erhält eine einzelne Rosine.

Erkundung: Wir betrachten sie, als wären wir Außerirdische, die noch nie Nahrung gesehen haben. Wir riechen daran, fühlen sie zwischen den Fingern, hören ihr zu, indem wir sie sanft am Ohr zerdrücken.

Ziel: Reaktivierung der Geschmacksknospen und der Speichelproduktion, um den Geist ins „Hier und Jetzt“ zu bringen.

12:30 – 14:00 | Die Nahrung: Mittagessen zum Thema „5 Sinne“

Der erste Gang in Stille: Ein kraftvolles Erlebnis. Essen ohne zu sprechen ermöglicht es, Konsistenzen und Geschmäcker wahrzunehmen, die wir normalerweise ignorieren.

Der Rest des Mittagessens: Leichtes Gespräch, wobei die Aufmerksamkeit auf der sensorischen Qualität dessen bleibt, was der Agriturismo bietet (regionale Produkte, Düfte der Erde).

14:00 – 15:00 | Die Ruhe des Kriegers: Stille Integration

Freie Zeit: Eine Stunde Ruhe. Die Teilnehmer können sich in der Sonne, auf einer Wiese oder in einem Ruhebereich hinlegen.

Fokus: Es ist wichtig, nach dem Essen nicht sofort zu überlasten. Der Körper muss die Energie der Nahrung und die Emotionen des Vormittags verarbeiten.

15:00 – 16:30 | Der Kontakt: Achtsame Gehmeditation

Die Praxis: Sehr langsames Gehen in der Umgebung des Agriturismo.

Der Sinn: Bei jedem Schritt spüren wir den Kontakt des Fußes mit dem Boden (der Tastsinn). Wir beobachten die Farben des Waldes (das Sehen). Wir riechen die Nachmittagsluft (der Geruchssinn).

Abschluss: Ein kleiner Abschlusskreis, um vor der Abreise ein Wort oder ein Gefühl zu teilen.