Une journée dédiée au bien-être du corps et de l’esprit à la Locanda La Tano di Grich de San Michele di Prazzo, avec la musicologue Marianna Secondo et l’experte en pleine conscience Daniela Rubini.

L’expérience comprend :

09h30 – 10h00 | L’Atterrissage : Accueil et Cercle d’Ouverture

Accueil : Tisane de montagne de bienvenue.

Présentation : Brève introduction au thème « Les Sens de la Vie ». Explication de la façon dont la fatigue moderne est souvent un « engourdissement » des sens dû au trop-plein de bruit (numérique et mental).

10h00 – 11h30 | L’Écoute Profonde : Musicothérapie et Deep Listening

Session avec la musicothérapeute : Utilisation du son pour abaisser les fréquences cérébrales.

Deep Listening : Exercices d’écoute active. On n’écoute pas seulement la musique, on apprend à écouter comment le corps réagit au son.

Pourquoi ici : C’est la phase de « nettoyage ». Le son agit comme un massage interne qui libère les blocages de la fatigue mentale.

11h30 – 12h30 | Le Passage : La Méditation du Grain de Raisin Sec

La Pratique : Avant de passer à table, on se prépare au repas. On distribue un seul grain de raisin sec par personne.

Exploration : On le regarde comme si on était des extraterrestres qui n’ont jamais vu de nourriture. On le sent, on le touche du bout des doigts, on l’écoute près de l’oreille tout en l’écrasant doucement.

Objectif : Réactiver les papilles gustatives et la production de salive, en amenant l’esprit dans l’« ici et maintenant ».

12h30 – 14h00 | La Nourriture : Déjeuner à Thème « 5 Sens »

Le Premier Plat en Silence : Une expérience puissante. Manger sans parler permet de ressentir des textures et des saveurs que l’on ignore habituellement.

Le reste du déjeuner : Dialogue léger, tout en maintenant l’attention sur la qualité sensorielle de ce que l’agritourisme propose (produits locaux, parfums de la terre).

14h00 – 15h00 | Le Repos du Guerrier : Intégration Silencieuse

Moment Libre : Une heure de repos. Les participants peuvent s’allonger au soleil, sur une pelouse ou dans une zone de détente.

Focus : Il est essentiel de ne pas se surcharger juste après avoir mangé. Le corps doit assimiler l’énergie de la nourriture et les émotions de la matinée.

15h00 – 16h30 | Le Contact : Méditation Marchée en Pleine Conscience

La Pratique : Marche très lente aux alentours de l’agritourisme.

Le Sens : À chaque pas, on sent le contact du pied avec le sol (le Toucher). On observe les couleurs de la forêt (la Vue). On respire l’air de l’après-midi (l’Odorat).

Conclusion : Un petit cercle final pour partager un mot ou une émotion avant le départ.